9 Pomysłów Na Śniadanie

1. Zwykłe śniadanie – 290 Kalorii

– 1 pełnoziarnista bułka
– 1 łyżeczka masła
– 1 gotowane jajko
– 1/2 kubka owoców

2. Płatki – 300 Kalorii

– 1 kubek płatek
– 2 kubki niskotłuszczowego mleka
– 1 banan
– filiżanka kawy lub herbaty

3. Pieczony zeimniak – 305 Kalorii

– 1 pieczony ziemniak
– 2 łyżeczki śmietany
– 2 łyżeczki sosu salsa
– 1 kubek melona

4. Owsianka – 325 Kalorii

– 1 kubek owsianki z rodzynkami
– 1 kubek owoców
– filiżanka kawy lub herbaty
– 1 banan

5. Kurczak z groszkiem – 345 Kalorii

– 180 gram kurczaka
– 1 kubek fasolki lub groszku
– 2 małe kostki masła
– kubek sałatki
– 2 łyżki sosu do sałątek lub jedna oliwy z oliwek

6. Sałatka z kurczakiem – 350 Kalorii

– 2 kubki sałatki
– 2 łyżeczki sosu do sałatek lub jedna oliwy z oliwek
– 180 gram pokrojonego kurczaka
– 1 kromka chrupkiego pieczywa

7. Jajecznica – 360 Kalorii

2 jajka
2 plasterki chudej szynki
1 pełnoziarnisty tost
pół łyżeczki masła
filiżanka kawy lub herbaty

8. Ryba – 365 Kalorii

– 180 gram mięsa z ryby
– 1 kubek zmiażdzonych ziemniaków
– odrobina masła
– pół kubka groszku

9. Ryż z kurczakiem – 395 Kalorii

– 180 gram gotowanego kurczaka
– 2 łyżeczki ketchupu
– 1 kubek warzyw
– pół kubka ryżu
– kubek sałatki
– 2 łyżeczki dresingu do sałątek lub jedna oliwy z oliwek

Autor Postu: Daniel Karczyński

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.