12 Zdrowych Przekąsek Na Każdą Okazję

Chce Ci się jeść, a do najbliższego posiłku jeszcze kilka godzina? Co wtedy zjeść? Czekoladowy batonik, paczkę chipsów? Właśnie w takich momentach ważą się losy Twojego odchudzania. Przed Tobą bowiem wybór:

– zjesz coś kalorycznego i niezdrowego,
– będziesz się głodzić, a przez to zjesz więcej na obiad,
– sięgniesz po zdrową przekąskę.
Owoce, owoce, owoce

Jak zawsze – owoce są doskonałym pomysłem na przekąskę. Niestety dostępność niektórych z nich jest ograniczona porą roku. Tak czy inaczej jeśli masz ochotę na przekąskę, to możesz wybierać w ciemno owoce.
Nie zawsze chodzi o kalorie

Niektóre przekąski mogą mieć mało kalorii, jednak są ubogie w odżywcze substancje. Inne przekąski zupełnie nie nasycą Twojego apetytu, więc zupełnie nie ma sensu ich jeść. Co Ci da, że zjesz przekąskę a po 15 minutach głód znowu powróci.
Nie każdy potrzebuje przekąsek

W zależności od tego co robisz nie jest powiedziane, że musisz jeść między posiłkami. Wiele osób nigdy nie podjada między posiłkami i czują się z tym doskonale. Z drugiej strony jeśli jesteś na diecie i nie możesz się powstrzymać od podjadania między posiłkami, to lepiej, żeby te przekąski były zdrowe, sycące i pożywne.
Dodatkowa Energia

Oprócz tego, że przekąska zaspokaja głód, to może też Ci dać zastrzyk dodatkowej energii. Jeśli chce Ci się spać, nie masz siły, to zjedz sobie coś, a natychmiast poziom cukru we krwi się podniesie i znowu będziesz mieć siłę do działania.
Wyrabianie dobrych nawyków

Podjadanie między posiłkami zwykle powoduje tycie. Jeśli jednak Twoje przekąski będą zdrowe i niskokaloryczne, to z pewnością mniej przytyjesz, jeśli nie wcale. Kluczem jest tutaj zastąpienie słodyczy, gazowanych napojów, które zalewają Twoje ciało cukrem przez co tyjesz. Wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo miedzy posiłkami, a gwarantuję Ci, że przestaniesz tak tyć.

Oto przed Tobą kilkanaście smacznych i zdrowych przekąsek, które możesz zabrać ze sobą do pracy.

Migdały

Na zdjęciu: 20 migdałów
Ilość kalorii: 139

Mieszanka orzechowa

Na zdjęciu: 30g / ~1oz
Ilość kalorii: 178

Suszone owoce

Na zdjęciu: 40g
Ilość kalorii: 97

Ważne: Uważaj, bo bardzo łatwo jest się przejść suszonymi owocami i nici z niskokalorycznej przekąski.

Mandarynka

Na zdjęciu: 180g, 1 średnia i 1 mała.
Ilość kalorii: 95

Ważne: Bardzo poręczne i smaczne.

Jabłko

Na zdjęciu: 185g
Ilość kalorii: 96

Banan

Na zdjęciu: 1 średni banan – 118g
Ilość kalorii: 105

Winogrona

Na zdjęciu: 215g
Ilość kalorii: 148

Tuńczyk

Na zdjęciu: 85g
Ilość kalorii: 99

Ważne: Wybieraj tylko tuńczyka w sosie własnym.

Popcorn

Na zdjęciu: 2 kubki
Ilość kalorii: 80 – 100
Ważne: Nie kupuj gotowego popcornu, ponieważ może być pełen szkodliwych dla odchudzania dodatków i “ulepszaczy”.

Małe marchewki

Na zdjęciu: 170g
Ilość kalorii: 60

Ważne: Smaczne i wygodna przekąska.

Pomidory koktajlowe

Na zdjęciu: 150g / 1 kubek
Ilość kalorii: 27

Chropkie pieczywo z serkiem farmerskim/twarogiem

Na zdjęciu: 1 kromka + 45g serka famerskiego
Ilość kalorii: 70

Autor Postu: Daniel Karczyński

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.